[...] poczucie atrakcyjnosci. Nie wiem w czym tkwi problem, bo probowalam juz wielu sposobów. Generalnie nie jem duzo ano bardzo niezdrowo,raczej normalnie - od czasu do czasu cos slodkiego,rzadko cos tlustszego. Ale w kazdym razie probowalam juz roznych rzeczy - od diet, przez aktywnosc fizyczna, silownie,basen,leki wspomagające,zele [...]
[...] biceps 40cm klatka 108 waga 95kg wzrost 174cm po tym jak zauważyłem ze juz sie nie rozrastam kupiłem sobie kreatyne olimp 1250 l-glutamine trec cell pump'a BCAA i glucosamine na stawy po cyklu przybrałem jakieś 2 cm w bicepsie i 3/4 w klatce i koniec i te wymiary oprócz wagi są ciągle takie same chciałbym wiąść coś dobrego a nie psującego [...]
Hej, Rozumiem, że dla mnie też idealne na start? Krótkie info tutaj : Moje parametry: Wiek: 26 Masa : 75 kg Wzrost : 178.5 cm Trening: - ponad pół roku, - 3 razy w tygodniu - 1h siłowni WBF, - ostatnio rower często, Dieta: Generalnie chciałbym przytyć trochę (wiadomo, że 'w mięśniach' ;) ). Z tego co obliczyłem, potrzeba mi około [...]
Witam serdecznie Chciałbym zasięgnąć porady, gdyż sprawa treningu nigdy nie była mi tak bliska jak dieta czy suplementacja. W czym rzecz, w wakacje mam zamiar ostro się przyłożyć, i chciałbym aby trening był sprawdzony. Wcześniej robiłem 15-10-5 Wodyna, dobrze wspominam, jednak z trudem łączyłem wszystkie ćwiczenia uzupełniające w 2 dni. Do końca [...]
[...] sie ze mnie:). Tak zaczeła sie moja przygoda z siłownia. Z mojego nicku mozna wywnioskowac ze mineły 2 lata moja obecna waga to 72 kg przy praktycznie tym samym wzroscie...(cos mnie omineło??). wydaje mi sie ze posiadam;p nadmiar skory głownie w okolicach brzucha...znacie jakies (nie jestem az tak zdesperowany by pchac sie pod sklapel)sposoby na [...]
witam. może dużo napisane ale tylko po to żeby jak najlepiej zobrazować moją sytuację. mam nadzieję, że ktoś zechce przez to przebrnąć i mi doradzi. proszę o rzetelną ocenę planu w kontekście uprawianych dyscyplin. nie zależy mi na masie a na rzeźbie, ale ze względu na budowę ektomorficzną chciałbym przybrać jakieś 3 kg, bo przerabiać raczej nie [...]
Witam serdecznie Chciałbym zasięgnąć porady, gdyż sprawa treningu nigdy nie była mi tak bliska jak dieta czy suplementacja. W czym rzecz, w wakacje mam zamiar ostro się przyłożyć, i chciałbym aby trening był sprawdzony. Wcześniej robiłem 15-10-5 Wodyna, dobrze wspominam, jednak z trudem łączyłem wszystkie ćwiczenia uzupełniające w 2 dni. Do końca [...]
[...] cwiczenia na spalenie tłusczu z Ud ? 6 Jak cwiczyc na rzeźbe , sredni ciezar i wiecej powtozen czy max cieraz i mało powtórzen? Nie wiem po co ale wymiary dam moze ktos cos z nich wywnioskuje Biceps 35,5 Klatka 103 Brzuch 92 udo 61 Łydka 42 karka 43 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 181 Cel treningowy: Reduckja Rzeźba Siła [...]
witam. 3 razy w tyg trenuję kick boxing (od 2 lat) a 4 razy chodzę na siłownię (od 8 miesięcy). Siła mi owszem przychodzi ale z masą stoję w miejscu. Za 2tyg wyjeżdżam na obóz z klubem gdzie mam min 3-4 treningi dziennie (w zeszłym roku brałem witaminy ale i tak mięśnie i stawy pod koniec nie wytrzymały). Co byście doradzili w sprawie odżywek? Nie [...]
Na początek coś o sobie: wiek: 17 lat masa: 93kg staż: 2 lata cel : siła masa no i rzeźba. wyciskanie klatka: 110kg barki(wypchnięcia z przodu głowy siedząc): 80kg - to max na 1 pow. biceps : 39cmm klatka (z napiętymi motylkami ): 117cm luźno : 107cm Martwy: 190kg Siady: 155kg wzrost 188cm Więc tak. Moim celem jest przybrać na masie i sile. Na [...]
witam..mam oporny organizm ciezko mi przytyc.. nie chcem sie kuc jedynie cos w tabsach , duzo sily i troche masy.. po ostatnim tescie , ktory był 6 miechow temu nie wypał.. 3 kg przytylem jedzac dwa razy tyle co moja cala rodzina+mialka+weglowodany..do tego w lapie poszlo z 1,5cm? bralem wtedy mete 100tab. 5tab./dz. a meta na 100% byla [...]
[...] mięśniowej, trenowałem cięzko i dużo jadłem(za dużo) nadal stale przybierałem na masie, po 1,5 roku moja waga zmieniła się o jakieś 30kg. Każdy myślał że brałem koks albo cos W międzyczasie poprawiła się moja wiedza i moja waga się powoli ustabilizowała i z czasem lekko poprawiałem sylwetkę nie zwiększając wagi jednak idzie to bardzo [...]
Witam potrzebuję Waszej pomocy. Zapusciłam się i mam już dośc swojej sylwetki. Przy wzroscie 173 waże 83 kg. Od dziś ćwiczę 2 razy dziennie na bieżni 30 min ( bardzo szybki marsz) robie brzuszki i cwiczę ramiona i ręce z hantlami. Jezeli chodzi o diete to planuję wyeliminowac chleb, ziemniaki, makaron, wiecej owoców. Poiedzcie czy to wystarczy [...]
witam wszystkich forumowiczów wracam po roku przerwy na siłowni i zastanawiam się nad wyborem odżywek zakupiłem białko hi-tec 85% ale mam problem z wyborem gainera zastanawiam się nad mutant mass pvl i magnum 8000 treca.zamierzam również dorzucić coś z kreatyny brałem kiedyś crestera biogenixa bardzo dobrze na mnie działał. mile widziane inne [...]
[...] na suwnicach i atlasach(problemy z kolanem) zastanawiam sie nad metka i deca. igly sie nie boje wiec nie ma problemu. Do tej pory nie mialem stycznosci z saa...mam zamiar cos wziac bo od dluzszego czasu(ok 6 miesiecy) stoje zarówno wagowo jak i siłowo. podbijalem kcal, zmienialm treningi i nic. w przypadku metki zamierzam brac 20 mg w rozbiciu [...]
[...] - czworogłowe na maszynie - unoszenie sztangielek w bok - podciaganie na drazku - ugiecia ramion ze sztangielkami siedzac - ugiecia ramion ze sztangielkami z rotacja - cos na triceps? Przerwy miedzy cwiczeniami 15 sekund, miedzy obwodem 3 minuty. Chcialem wykonywac 3 takie obwody. Ilosc powtorzen kazdego powtorzenia 12m biceps 8. Płeć: [...]
[...] je nawet robic wolniej a dokladniej niz w okreslonym szybkom tempie. Po 2 tygodniach A6W zauwazylam lekkie zmiany na brzuszki, wiec chcialabym do tego wrocic, albo znalezc cos zamiast, ale gdy znow probuje, problem wraca. Moze to byc cos z cisnieniem? Prosze o porade. Przy okazji chetnie przeczytam porady na temat schudniecia z nog (lydki sa [...]
[...] z góry dzięki za odp Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2m Uprawiane inne sporty: -------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: cos tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Doradzcie coś;) Bo dziś mam trening o 18.30 i już bym coś wprowadził nowego;):) Może Wodyn coś doradzi, widzę, że się facet zna to może pomoże rozruszać mi moje cielsko i cosik doradzi dobrego???? a i jeszcze czy na masę będzie dobre połączenie klata- triceps i plecy- biceps?? Żeby był czas na regenerację przy takiej jak moja diecie, a raczej [...]
1) Co do "tych, którym się nie udało" to wypada zadać sobie pytanie, czy również by im się nie udało, gdyby jednak zamiast konforntować się od razu z bolesną rzeczywistością posymulowali ją trochę na sparingu Może to i odważnie uczyć się walki w realnej walce, ale niekoniecznie musi to być mądre. A już na pewno nie dlatego, że tak każe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
